从地上搬起一箱水，要先蹲下去，让腿伸直时把箱子带起来，腰保持稳定。弯着腰、腿伸直去捞，力量全在腰上，最容易闪到。

东西很重就分两次，或者找人一起。没有必要一次证明自己拎得动。转身时用脚挪，不要只拧腰。

高处的物品用稳的凳子，不要垫着滚轮椅。拿下来时让东西贴近身体，不要伸直手臂去够。

已经闪过腰，就先停掉搬运动作，短时间平躺或侧躺找到不痛的姿势。痛到腿麻、大小便异常，马上就医，不要找人猛扳。